요즘 골린이들의 잘못된 자세 TOP5

골프 입문자, 일명 ‘골린이’들에게는 멋진 스윙보다 기초 자세가 훨씬 더 중요합니다. 하지만 대다수 초보 골퍼들은 무의식 중에 잘못된 자세를 반복하며 실력을 떨어뜨리고, 부상 위험까지 키우게 됩니다.
이 글에서는 2025년 현재 골린이들이 가장 많이 저지르는 자세 오류 5가지를 구체적으로 짚고, 실전 교정 팁까지 함께 안내해드립니다.

1. 잘못된 어드레스: 자세는 곧 스윙의 절반

어드레스(Address)는 스윙의 시작이자, 흐름을 결정하는 가장 기본적인 자세입니다.

• 흔한 오류: 발 넓이, 상체 접기 부족, 정렬 불균형
• 교정 팁: 어깨넓이 스탠스, 엉덩이 빼기, 발끝-무릎-어깨 정렬 확인

2. 손목 캐스팅: 공을 찍어 치는 버릇

스윙 시 손목이 너무 일찍 꺾이며 공을 ‘찍어 치는’ 경우를 캐스팅(Casting)이라고 합니다.

• 발생 원인: 코킹 부족, 손목 풀림, 하체보다 손 먼저
• 교정 팁: 손목 교정기 활용, 손목 각도 유지, 다운스윙 타이밍 훈련

3. 고정된 하체가 없는 스윙

• 잘못된 패턴: 무릎 흔들림, 체중 쏠림, 하체 비협조
• 교정 팁: 체중이동 매트 활용, 하체 리드 연습 루틴 도입

4. 눈으로 공을 ‘끝까지’ 보지 않는다

• 흔한 실수: 임팩트 전 고개 들기, 상체 들림
• 교정 팁: 공 아래 집중, 피니시까지 시선 유지

5. 스윙 궤도: 안쪽 or 바깥쪽으로 벗어남

• 발생 유형: 인-아웃 → 훅 / 아웃-인 → 슬라이스
• 교정 팁: 테이크백 궤도 체크, 스윙 트레이너 스틱 활용, 벽 평행 연습

결론

골프 자세는 ‘감’이 아니라 ‘패턴’과 ‘정확한 피드백’이 핵심입니다.
입문자일수록 작은 실수가 큰 비거리 손실, 방향성 문제로 이어지기 때문에,
기초 자세 오류를 하루라도 빨리 인지하고 교정하는 것이 중요합니다.
이 글에서 소개한 TOP5 잘못된 자세 패턴을 스스로 체크해보며, 정확한 기본기부터 다져보세요!